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        春節過后 如何盡快恢復日常工作狀態
        作者:zidingxt 日期:2015-02-28 瀏覽
            春節長假和家人團聚,朋友聚會免不了大吃大喝,開開心心地玩了十多天,心情放松許多,但身體卻未必受得了。主要體現在:聚會太多睡的比較晚、天天喝酒飯局比較多、平時作息比較規律,這些天作息比較懶散一點,上班要是緊張起來可能會有一些不適應等。

            春節長假過后,無論是在微博還是朋友圈,不少人都從“曬假期” 變成了吐槽不愿意上班,其實這就是心理學上的“假日綜合癥”。在長假期間,吃喝玩樂,熬夜聚會擾亂了不少人的作息規律。


            假期的休息把原來的工作生活節奏全部破壞了,等到假期過后想立即恢復原來的狀態,自然會很難,那么問題來了,怎樣才能盡快恢復到工作狀態?


            過年期間,我們的飲食可能會隨著大魚大肉脂肪含量的比例逐漸增高, 我們可以選擇一些輔助減肥的食物,比如說效果比較好的烏龍茶,或者是一些高膳食纖維的食物,比如超市里面的甜豆,再比如說水果中的橙子,對于脂肪代謝有很好作用。

            睡眠生物鐘也要抓緊調回來,同時,要讓大腦放松休息,比如聽聽音樂、散散步,有鍛煉習慣的人,也可以從低活動量的有氧運動重新開始。

            由于過節我們是處于靜止狀態,春節過后不適合突然跑到健身房 ,這樣對身體是一個極大的負荷,所以建議大家在過節完了之后一周之內適當做輕微運動,慢慢調整身體,比如每天慢走20分鐘,慢走30分鐘,一點點增長,或者還有一個比較好的,在家看著電視做抬腿運動,腿抬到90度左右來回做做上15分鐘都是比較好的。
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